Sağlıklı olmak yaşamlarımızda önemli bir faktördür. Sağlıklı iken kendimizi iyi hissederiz. Fakat hastalık başladığında üşüme, ateş, ağrı, halsizlik, yorgunlukla beraber moral bozukluğu, huzursuzluk, rahatsızlık ve mutsuzluk hissi de oluşmaktadır. Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma sistemi olup, onu korur ve güçlendirirsek hastalığı önleyebilir veya daha kolay atlatabiliriz. Bağışıklık sistemi virüs, bakteri, mantar ve parazitlere hatta tümörlere karşı savaşarak vücudu koruyan hücre, doku ve organlardan oluşmaktadır. Bağışıklık sistemimiz mikroorganizmalara birkaç yolla cevap verir. Bazı bağışıklık hücreleri, bakteri, virüs gibi hücrelerimizin içinde yaşamlarını sürdüren mikropları direkt olarak öldürür. Bazı bağışıklık hücrelerimiz ise mikroplara özgül, uzun süre kan dolaşımımızda kalabilen antikor denen molekülleri üretir. Antikorlar kana ulaşabilen veya dokularımıza giren mikropları nötralize ederek ortadan kaldırır. Virüslerin ana giriş yolu yüz olup hapşırma ve öksürme ile çevreye yayılan milyonlarca tükürük partikülü içinde bulunan virüsler aynı havayı soluyan kişilerin solunum yollarına, gözlerine ve ellerine bulaşır. Bu yollarla enfeksiyon alınmaması için gün boyunca yüze el sürülmemesi, mendillerin kullandıktan sonra hemen çöpe atılması, enfekte yüzeylere dokunduktan sonra ağız, burun, gözlere ve yiyeceklere el yıkamadan temas edilmemesi, el yıkamanın bir alışkanlık haline getirilmesi, gerektiğinde susuz el temizleyici jellerin veya solüsyonların kullanılması daha sağlıklı bir toplum olmanın ön koşullarıdır. Dengeli bir beslenme ile bağışıklık sistemi güçlendirilebilir. Tüm sebzeler, soğan, sarımsak, meyve, kuruyemiş, balık, bağışıklık sistemini destekler. Probiotik bakteri içeren yoğurdun da bağışıklığı artırdığı bilinmektedir. Şeker ve doymamış yağların bağışıklık sistemini zayıflatmaları nedeniyle tüketilmemesi gerekir. Bazı besinsel ve bitkisel destekler ile bağışıklık sistemin dengesinin yeniden normale döndürülmesi de mümkündür. Toksin ve mikroorganizmalardan vücudu temizlemekle görevli bağışıklık sisteminin bu görevi gerçekleştirebilmesi için gereken A, C, E , B12 Vitaminleri, Pantotenik asit, Vit B6, Folik asit, Çinko, Omega 3 yağ asitlerinin alınması gerekir. Bunlarin eksikliklerini ortaya koydugumuz zaman ilac alarakta tamamlamaliyiz. Haftada 4 kez 30 dakikalık yapılan spor ve egzersizler, açık alanda yapılan yürüyüşler, oksijen alımı dışında endorfin üretimini artırarak mutlu hissetmeyi sağlamakta, stresi azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatan bir etkendir Çocukların günde 8-10 saatlik uykuya gereksinimi vardır. Viral enfeksiyonda antibiotik alınması, antibiotiğe dirençli bakterilerin gelişimine sebep olduğu için kullanmamak gerekir.